twaróg po treningu

Twaróg po treningu to zła opcja.

ok dzieki za odpowiedż,ale cos wyjasnijmy: -dlaczego 2,5g/kg jest za dużo -Twaróg po treningu zastapie tuńczykiem -dextro jest tu aby polepszyć wchłanianie kreatyny -Zalecenie producenta wzgledem TcM(Jabłacznu kreatyny)powinno sie przyjmowac na czczol,po treningu i przed snem -odżywki sa w trzecim posiłku dla tego ze niejesetm w satnie zjesc [...]

przed treningiem daj coś co zawiera białko (kurak, twaróg), po treningu nie dawaj tłuszczu, carbo dawaj natychmiast po treningu, posiłek potreningowy 45min po, w szkole to daj do tego jakieś warzywa, możesz też brać jedzenie w pojemnik próżniowy, ten posiłek od 20. niech nie zawiera za dużo węgli

po treningu ma być gain bolic co robi twaróg po treningu? pangę wyrzuć całkiem przecyztaj jak jest hodowana

Czyli posiłek po-treningowy masz jako ostatni posiłek. Dodaj sobie troche ryzu/kaszy albo nawet soczewicy/ciecierzycy (bogate źródło białka, niskie IG) do tego posiłku, tak ok 40gram. Twaróg po treningu nie bardzo, gdybys miał jeszcze szósty posiłek przed snem, wtedy twaróg mógłbyś zjeśc jako wolnowchłanialne białko na noc.

1. Twaróg po treningu odpada, ze względu na wolnowchłanialne białko. Tutaj musi być chude mięso/ryba. 2. Nie. Nie smażymy na oliwie, nie używamy panierki.

[...] posiłku, to rozumiem, że w ilościach homeopatycznych, tylko dla smaku? Bo jeśli więcej niż łyżeczka, to mamy problem węgli na noc (tak se narzekam, jakbym sam nie jadał ) edit: twaróg po treningu nie jest najlepszy. Daj białko szybciej wchłanialne, np. tuńczyk. A pomidora odłóż na później. Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-11-06 10:27:38

Mleko i twaróg po treningu to chyba nie najlepszy pomysł z czego co do tej pory wyczytałem na tym forum

jem twaróg po treningu zawsze (kazeinę) przyrosty lepsze, dziękuje dobranoc.

gotowana piers z kurczaka i ryz po treningu jest dobra?? bo sam juz nie wiem czy lepiej zjesc twarog po treningu czy pierś pzdr.

[...] daj rybę, zmaiast ryżu kaszę jęczmienna itp. 4. bez warzyw przed treningiem, reszta ok, ale zobacz raz przed treningiem z oliwą i raz bez, wtedy zobaczysz jak ci lepiej 5. twaróg po treningu się nie nadaje, daj mięso lub rybę (chude), również bez tłuszczy tutaj, czyli oliwa out, reszta ok 6. zamiast tuńczyka daj twaróg, powiedz mi jeszcze ile [...]

No chyba wyskoczył z bcaa, ale cóż, zawzięcie broni swoich racji to raczej nie będzie go nikt prostował, w końcu twaróg po treningu rulez pozdro

Sam twaróg po treningu to nie jest dobra opcja. A jeżeli jesz go później to tym gorzej. Wrzuć jakieś źródło białka ;-)

[...] dodatek do posiłku. Po treningu wegle złożone o wysokim IG np: ryż biały, ziemniaki, makaron durum dłużej gotowany, skoro mieso nie za bardzo dla ciebie to może chuda ryba? twaróg po treningu to sredni pomysł z uwagi na biało długo wchłanialne (kazeina), białka jaj bedą dobre, ew odrzywka białkowa na bazie serwatki. zdr Zmieniony przez - [...]

Znawcą nie jestem, ale twaróg po treningu chyba nie pasuje? Wolno wchłanialny ! i do tego było gdzieś udowodnione, że odpowiednia porcja zaraz po treningu to 20gr białka szybko przyswajalnego i póxniej żarełko..

po treningu trzeba jeść białko samo przyswajalne wiec po treningu na pewno odpada, wiem bo sam dalem twarog po treningu i mowili zeby zmienic; a bialka samo przyswajalne to: pierś z kuraka, tunczyk, jaja itd

Twaróg po treningu też średnio. Daj więcej warzyw i nie będzie problemu.

nie no ja nie mówie że twaróg po treningu bedzie jadł i cos mu sie stanie i nie urośnie czy cus , jednak uwazam że lepiej jest zjesc cos innego a twaróg zostawic na nocke

1. Dlaczego tylko 3 posiłki dziennie? 2. Dlaczego biały ryż przed treningiem? 3. Dlaczego twaróg po treningu? 4. Słyszałeś kiedyś o zdrowych tłuszczach? Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

wiec problem!! piers zastap wolowina,schabem,rybami panga,mintajem,tunczykiem w sosie wlasnym,czasem udka co do platkow i ryzu to tez mozesz jesc z w zastepstwie:makaron durum/razowy,kasze gryczana/jeczmienna,chleb razowy,ziemnaki tylko po treningu twarog po treningu odpada bo sie dza wolno wchlania parowki to juz wogule wywal z diety i ti na [...]